Baklenging er æfing sem framkvæmd er á bakframlengingarbekk, stundum nefndur rómverski stóllinn.Þegar mænubeygja á sér stað beinist það að stinningarhryggnum til að hjálpa til við að auka styrk og stöðugleika í mjóbaki og mjaðmabeygju.Hamstringarnir gegna litlu hlutverki en eru ekki aðal vöðvahópurinn sem notaður er í þessari æfingu.
Baklengingin er gagnleg æfing fyrir lyftara vegna þess að hún styrkir stöðugleikana sem notaðir eru í hnébeygjum og réttstöðulyftum og getur bætt getu þína til að styðja við kjarnann.Það miðar einnig á vöðvana sem notaðir eru til að læsa réttstöðulyftunni, sem gerir það að gagnlegri æfingu fyrir kraftlyftingamenn sem glíma við hana.
Auk þess er þetta frábær æfing fyrir þann sem vinnur við skrifborð, þar sem styrking á glutes og mjóbaki hjálpar til við að vinna gegn áhrifum þess að sitja allan daginn.
Pósttími: ágúst-01-2022