Þegar virk hreyfing og rétt mataræði eru orðnar siðareglur margra líkamsræktaraðila, hefur föstuæfingar orðið æfingaaðferð sem getur haft hvort tveggja.
Vegna þess að flestir halda að hreyfing eftir föstu getur flýtt fyrir fitubrennslu.Þetta er vegna þess að glýkógenbirgðir líkamans eru við það að tæmast eftir langa föstu, sem þýðir að líkaminn getur neytt meiri fitu við æfingar.
En fitubrennsluáhrif föstuæfingar eru kannski ekki betri.Vandamálið með blóðsykurslækkun af völdum föstuæfingar mun einnig draga verulega úr æfingum.
Þú getur til dæmis hlaupið fimm kílómetra loftháð á fastandi maga en getur hlaupið átta til tíu kílómetra eftir að hafa borðað.Þrátt fyrir að hlutfall fitu sem brennt er á fastandi maga sé hærra, getur heildarbrennsla kaloría verið hærri með hreyfingu eftir að hafa borðað.
Ekki nóg með það, heldur hefur föstuæfingar líka mikla óvissu fyrir mismunandi hópa fólks.
Fyrir vöðvastyrkta sem stunda föstuæfingar í langan tíma getur endurtekningar hámarksstyrks minnkað og hraði batastigsins eftir æfingu verður einnig hægari en hreyfingar sem borða venjulega;á meðan þeir sem eru með lágan blóðsykur eiga það til að verða fyrir svima og jafnvel svima eftir að hafa æft á fastandi maga.Skammtíma lost vandamál;líkamsbyggingarmenn með ófullnægjandi svefn og lélegt andlegt ástand og föstuæfingar geta einnig fundið fyrir hormónaójafnvægi.
Föstuæfingar geta brennt fitu, en ekki endilega fyrir alla.Sérstaklega fyrir þá sem æfa heima í faraldurnum þarf að huga að föstuæfingum.
Pósttími: 17-jún-2022