Mjaðmaliðurinn er stór liður sem ber þyngd sem verður fyrir miklu álagi á líkamann á hverjum degi.
Ef mjaðmaverkir koma fram geta nokkrar einfaldar teygjuæfingar verið árangursríkar til að draga úr eða útrýma mjöðmverkjum.Örlítið ákafari mjaðmastyrkingaræfingar geta hjálpað til við að hámarka mjaðmastyrk og bæta hreyfigetu.
Sumir endurteknir eða langvinnir meiðsli á mjöðm, hné og ökkla geta stafað af veikleika í tilheyrandi kjarnavöðvum.Mörg algeng íþróttameiðsli geta stafað af máttleysi í mjöðm og háþróaðar mjaðmastyrktaræfingar geta verið mikilvægur hluti af æfingaráætlun sem getur hjálpað til við að bæta mjaðmastyrk, draga úr verkjum og bæta heildarhreyfanleika.
Áður en þú byrjar á einhverju æfingaprógrammi, vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn og sjúkraþjálfara til að tryggja að æfingarnar séu viðeigandi fyrir sérstakar aðstæður þínar og til að þróa bestu námsáætlunina í þeim tilgangi.
Pósttími: 16. nóvember 2022