Hversu mikið viðnám er viðeigandi fyrir sporöskjulaga vél

Hægt er að stilla mótstöðu sporöskjulaga vélarinnar eftir eigin aðstæðum og þú gætir fengið betri æfingu með því að velja þá mótstöðustærð sem hentar þér.Almennt getur sporöskjulaga vélin gert tilraunir með mismunandi stærðir og horn frá lágu til háu til að velja hentugustu viðnámsstærð og halla.Eftir að hafa vanist hreyfistöðu sporöskjulaga vélarinnar geturðu líka prófað mismunandi viðnám og styrkleika til að brenna fleiri kaloríum.Auðvitað hafa sporöskjulaga vélar mismunandi áhrif og aðlögun að mismunandi hópum fólks með mismunandi viðnám og hallastillingar.

 456

1. Lítil mótspyrna og halli: æfa hjarta- og lungnastarfsemi á hröðum hraða, hentugur fyrir upphitun og fólk með lélega líkamsrækt, mælt er með að æfa í um það bil 15 mínútur;

2. Meðalviðnám og halli: brenna fitu og léttast, bæta líkamlega hæfni, hentugur fyrir almenna líkamsræktarhópinn, mælt er með því að æfa í um það bil 25 mínútur;

3. Mikil mótspyrna og halli: styrktu fótavöðva, hentugur fyrir fólk með betri líkamsrækt, mælt er með að æfa í um 10 mínútur.

 


Birtingartími: 22. apríl 2022