Hversu oft ættir þú að nota stigagöngumanninn?

Mikill meirihluti heilsusamtaka eins og NHS og British Heart Foundation mæla með 150 mínútna þolþjálfun í meðallagi á viku til að viðhalda sterkum og heilbrigðum líkama.Þetta jafngildir fimm 30 mínútna lotum á stigagöngumanninum á viku.

Hins vegar, ef þú ert fær um að stunda hjarta- og æðaæfingar á hverjum degi, þá ættirðu örugglega að gera það.Vegna þess hversu áhrifalítil stigagöngumenn eru, verður þú ekki að leggja álag á líkamann;gerir það bara sterkara.Hafðu í huga að 150 mínútna hreyfing á viku er lágmarksmagn sem þú ættir að stefna að, svo reyndu alltaf að gera meira ef þú getur.