Til að bæta grunnefnaskiptahraða líkamans getur það hjálpað til við að léttast, auka efnaskipti og stuðla að stöðugra innra umhverfi.Sértæka umbótaaðferðinni er skipt í eftirfarandi fjögur skref:
Í fyrsta lagi þarftu að stunda næga þolþjálfun, hún verður að vera í loftháðu ástandi, því súrefni mun neyta mikið ATP í líkamanum og umbrotna fleiri hitaeiningar.Ráðlagt er að hreyfa sig 30-45 mínútur á dag, ekki skemur en fimm daga vikunnar, og best er að hækka hjartsláttinn í 140-160 slög/mín.
Í öðru lagi er nauðsynlegt að framkvæma vöðvauppbyggjandi æfingar fyrir vöðvahópa með stórum þéttleika eftir þolþjálfun, þannig að líkamsfituhraði minnki og vöðvainnihald aukist, sem getur aukið grunnefnaskiptahraða í hvíld í mannslíkamanum.
Í þriðja lagi, eftir æfingu, ættir þú að drekka nóg heitt vatn til að stuðla að efnaskiptum í líkamanum og auka losun skaðlegra úrgangsefna, svo sem mjólkursýru, sem skilst fljótt út úr líkamanum.
Pósttími: 01-01-2022