Stilltu sætishæð og stöðu brjóstpúða til þæginda.Fæturnir þurfa að ná til pedalanna, hendurnar ættu að ná í handföngin og brjóstpúðinn ætti að styðja brjóstið.
Breið handföng gera þér kleift að einbeita þér meira að efri baki og öxlum.
Haltu í handföngin, haltu bakinu beint, horfðu beint fram og styððu kjarnann.
Dragðu handfangið að þér á meðan þú heldur olnbogunum nálægt líkamanum (ef þú notar mjóa handfangið).Gakktu úr skugga um að þú kreistir herðablöðin þegar þú beygir olnbogana.
Þegar þú réttir út handleggina skaltu hætta áður en þyngdin fellur á þyngdargrindina.
Birtingartími: 19. ágúst 2023