Machine Hack Squat er afbrigði af Deep Squat, æfingu sem notuð er til að vinna vöðvana í fótleggjunum.Sérstaklega miðar djúpa hnébeygjan á quads, hamstrings, glutes og kálfa.
Afbrigði af djúpu hnébeygjunni eru mjög mikilvæg í æfingarrútínu þinni, svo það er mikilvægt að finna rétta afbrigðið fyrir þig.
Þessi æfing er best felld inn í fótaæfingu þína eða líkamsþjálfun fyrir allan líkamann.
Machine Slasher Squat Leiðbeiningar
Hlaðið vélinni með nauðsynlegri þyngd og setjið axlir og bak á mottuna.
Með fæturna á axlabreidd í sundur skaltu lengja fæturna og sleppa öryggishandföngunum.
Lækkaðu þyngdina hægt með því að beygja hnén þar til lærin eru komin í um það bil 90 gráður.
Snúðu hreyfingunni með því að ýta á pallinn og teygja út hnén og mjaðmir.
Endurtaktu fyrir nauðsynlegan fjölda endurtekningar.
Birtingartími: 20. maí 2023