Ef þú ert að reyna að léttast í gegnum hlaupabrettið þarftu að átta þig á æfingatímanum, best er að æfa á milli 30-40 mínútna.Vegna þess að í upphafi æfingarinnar neytir líkaminn sykur, þá mun eftir 30 mínútur af hóflegum styrk byrja að opinberlega neyta líkamsfitu þinnar.Ef þú þarft líka að framkvæma önnur æfingaprógram, er tíminn betri ekki minna en 20 mínútur.Þá þarf að huga að hlaupahraðanum, almenni karlmaðurinn er bestur til að stjórna hraðanum á bilinu 6,5-8,5, konur eru bestar á bilinu 5,5-7,5.Handleggir halda ekki um handrið á hlaupabrettinu, heldur sveiflast í takt við hlaupið, til að geta neytt meiri fitu, en einnig meira náttúrulegt öryggi!Mismunandi líkamsbygging hentar fyrir mismunandi hraða, upp í venjulega 150 pund 30 ára 175 háir menn, lárétt hlaupabretti 6,5 km á klukkustund er best, brokk 40-50 mínútur er best.Ef gengið er hratt, hallinn í 10%, hraði 5-6 km á klukkustund, tími 30-40 mínútur.Ef hlaup er fyrir líkamsrækt, venjulega hlaupa um 30 mínútur á hraða er hægt að stilla í samræmi við óskir þeirra, þú getur líka hlaupið í samræmi við innbyggða prógrammið á hlaupabrettinu.
Pósttími: Júní-03-2022