-
Sitjandi Lat niðurdráttur
Lat niðurdráttarvélin er einn stærsti vöðvinn í bakinu á sama tíma og hún tekur einnig þátt í biceps og öxlum.Að vinna lats getur hjálpað til við að bæta líkamsstöðu og vernda hrygginn á meðan á öðrum æfingum stendur á meðan þú mótar og styrkir vöðvana í bakinu.The lat pull-down getur hjálpað þér...Lestu meira -
Hvernig á að nota Squat vél
Fótaæfing er mjög mikilvæg, algengasta fótaæfingin er hnébeygja.Fyrir þá sem eru að byrja að æfa er betra að æfa á hnébeygjuvélinni.Aðalæfing: Quadriceps Leiðbeiningar: 1. Hvíldu bakið á bolnum á bakpúðanum á vélinni, haltu fótunum opnum til að ...Lestu meira -
Hlutverk axlarpressunnar
Hlutverk sitjandi axlapressu líkamsræktarbúnaðar er að æfa axlarvöðvana.Mannskekkja er skipt í þrjá búnta: framan, miðju og aftan.Þetta tæki getur á áhrifaríkan hátt æft mið- og frambúnt, en hefur í grundvallaratriðum engin áhrif á aftari búnt axlarholsins....Lestu meira -
Hvernig á að gera Seated Bicep Curl
Skref 1: Sestu niður í sætinu og settu aftan á handleggina á púðann fyrir framan þig.Skref 2: Gríptu í handföngin með lófana upp.Skref 3: Krullaðu nú handföngin upp að öxlum þínum og láttu þau síðan aftur niður.Ste...Lestu meira
