-
Hypertrophy þjálfun og styrktarþjálfun
Við munum leggja áherslu á kosti og galla styrktarþjálfunar og líkamsbyggingarþjálfunar.Hvort á að stunda fituþjálfun eða styrktarþjálfun.Í þessu tilfelli gætir þú fengið meiri vöðvamassa.Njóttu nú þessarar greinar.Háþrýstingsþjálfun og styrktarþjálfun: kostir og gallar Valið á milli...Lestu meira -
Notaðu sporöskjulaga vélar til að æfa efri hluta líkamans og neðri hluta líkamans
Sporöskjulaga vélin með handfanginu er ein af fáum hjartalínuritvélum sem getur gefið þér bæði efri og neðri líkama hreyfingar.Lykillinn að því að hámarka kosti efri hluta líkamans er að dreifa þyngd og mótstöðu jafnt.Með öðrum orðum, handleggurinn hreyfist eins hratt og fótleggurinn.Ef það er gert á réttan hátt er sporbaug...Lestu meira -
Staðlaðar hreyfingar brjóstpressunnar
1. Liggðu flatt á sléttum bekk, með höfuð, efri bak og mjaðmir að snerta bekkinn og fá traustan stuðning.Fætur dreifast náttúrulega í sundur á gólfinu.Fullt grip (þumalfingur um stöngina, á móti hinum fjórum fingrum) á stangarstönginni í framhöndinni (tígrisdýr snúa hvort að öðru).Grip...Lestu meira -
Hversu oft ættir þú að nota stigagöngumanninn?
Mikill meirihluti heilsusamtaka eins og NHS og British Heart Foundation mæla með 150 mínútna þolþjálfun í meðallagi á viku til að viðhalda sterkum og heilbrigðum líkama.Þetta jafngildir fimm 30 mínútna lotum á stigagöngumanninum á viku.Hins vegar, ef þú ert fær um að gera bíla ...Lestu meira
