Stig sem þú þarft að borga eftirtekt meðan á öxlþjálfun stendur

Margt líkamsræktarfólk kannast vel við axlaþjálfun, ekki aðeins getur axlaþjálfun styrkt axlarvöðvana, þannig að líkamslínan verður aðlaðandi, heldur getur hún einnig í raun breytt breidd öxlarinnar, þar sem karlar geta gegnt hlutverki í mótun kjóla, auk æfa öxl getur einnig bætt vandamál af hunchback, þannig að ímynd einstaklinga fá árangursríka framför.Vegna þess að það eru svo margir kostir við axlaæfingar eru fleiri og fleiri farnir að gefa gaum að axlarvöðvaþjálfun, en það eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga þegar axlarvöðva er æft.

1. Í samanburði við aðra vöðvahópa er styrkur öxlarinnar takmarkaður og hún er ekki einn af þremur helstu vöðvahópum mannslíkamans og orkan sem hún getur borið er líka takmörkuð, þannig að á meðan axlarvöðvahópurinn er æft getur hann ekki fara fram með of mikið álag.
2. Vöðvarnir í öxlinni vísa aðallega til axlarvöðvans, sem aftur inniheldur efri, miðju og neðri búnt, þannig að þegar þú æfir axlarvöðvana verður þú að miða þá sérstaklega til að örva betur vöxt axlarvöðvans og gera axlarvöðvar breiðir.
3. Eftir axlarvöðvahópaæfingarnar, vertu viss um að gera nægilegar teygjuæfingar til að slaka á vöðvunum að fullu.Teygjur geta einnig útrýmt mjólkursýrunni sem myndast í þjálfunarferlinu í tíma fyrir betri vöðvavöxt og mótun.