Margir hafa gefist upp á að hreyfa sig vegna annasamra vinnuáætlana og hraðari lífsins.En að klifra upp stiga er ný form líkamsræktaræfingar.Sérstaklega á miðjum aldri, vegna hlutfallslegrar minnkunar á athöfnum, eins og að fara upp og niður stigann, getur það aukið blóðflæði kransæðar og komið í veg fyrir að kransæðasjúkdómar komi upp.Að klifra upp stigann þegar líkaminn verður að vera örlítið fram á við, þar með talið handsveifla, skref, sem getur aukið styrk neðri útlimavöðva og liðbönda, til að viðhalda sveigjanleika liðum neðri útlima.Það getur aukið virkni innri líffæra, hvenær sem er stigagangur þegar öndunarhraði og púlshraði mun án efa flýta, sem er að auka öndun mannslíkamans, styrkja hjartað, virkni æðakerfisins er frábært til að stuðla að hlutverkinu.Í sumum löndum mun fólk kalla stigagöngu „konung íþróttanna“.Samkvæmt ákvörðun íþróttalækna klifrar fólk á eins metra fresti, kaloríuneysla jafngildir því að ganga 28 metra.Orkan sem notuð er er 10 sinnum meiri en að sitja kyrr, 5 sinnum eins og gangandi, 1,8 sinnum eins og að hlaupa, 2 sinnum eins og sund, 1,3 sinnum eins og að spila borðtennis, 1,4 sinnum eins og að spila tennis.Ef þú hleypur upp og niður stigann meðfram 6 hæða 2-3 ferðunum jafngildir það flatt skokki 800-1500 metra hreyfingu.Aðeins að klifra upp stiga æfing er í þrautseigju, þá geturðu fengið niðurstöður.Að ganga upp stiga eins og fjallgöngur hafi frábært líkamsræktarhlutverk, ef þú getur stundað fjallgöngur oft, þá ætti það að segjast að það er mjög heppið.Hins vegar eru ekki allir með þessar frábæru æfingaskilyrði.En ef þú ert svo heppinn að flytja í nýtt húsnæði í nýju byggingunni er háhýsi, getur þú upplifað að búa í háhýsi, klifra upp stiga, er í raun heimilislíf með einföldum æfingaaðferðum.
Pósttími: 27. mars 2024