Sporöskjulaga vélin er mjög algengt líkamsræktartæki fyrir hjarta- og öndunarfæri.Hvort sem þú ert að ganga eða hlaupa á sporöskjulaga vélinni er ferill æfingarinnar sporöskjulaga.Sporöskjulaga vélin getur stillt viðnámið til að ná góðum þolþjálfunaráhrifum.Frá hlutlægu sjónarhorni er sporöskjulaga vélin æfing fyrir allan líkamann.Þó það hafi verið hannað í stuttan tíma hefur það þróast töluvert mikið vegna vinsælda almennings.hratt.Góð sporöskjulaga vél er með notendavænni stjórnborði, þú getur fljótt byrjað og valið hvaða æfingaprógram sem er og aðgerðin er auðveldari að læra.
Leiðbeiningar um notkun:
1. Sporöskjulaga vélin getur lífrænt sameinað hreyfingar handleggja og fóta, og það er hægt að nota það oft til að samræma útlimi og byggja upp líkamann.Lengri æfingar geta hjálpað til við að bæta líkamlegt þrek, æfa hjarta- og öndunarstarfsemi og einnig róa hugann og bæta æfingargetu.
2. Sporöskjulaga vélin er hentugur fyrir fjölbreytt úrval af fólki.Fyrir heilbrigt fólk getur sporöskjulaga æfing aukið líkamsrækt og bætt líkamsrækt;fyrir fólk með lélega hné- og ökklaliði veldur höggkrafturinn sem myndast þegar fætur þeirra snerta jörðina oft liðverkjum og það er öruggara að nota sporöskjulaga hreyfingu., þægilegt val.
3. Við sjáum oft á æfingastöðum að sumir æfingarmenn misskilja sporöskjulaga vélina sem hlaupabretti.Við æfingar eru aðeins fæturnir þvingaðir og handleggirnir gegna aðeins stöðugleikahlutverki undir akstri fótanna eða styðja alls ekki handrið.Þegar þú notar sporöskjulaga vélina til líkamsræktar, ef hendur og fætur eru ekki samræmdar, því meiri krafti sem þú notar, því meira spenntur verður líkaminn og átökin milli efri og neðri útlima verða sterkari.Það getur einnig valdið þreytu, tognum vöðvum eða jafnvel fallmeiðslum vegna ósamhæfðra hreyfinga.
4. Rétta leiðin til að nota sporöskjulaga vélina heima er: Haltu armpúðanum létt fyrir ofan búnaðinn með báðum höndum;hendurnar fylgja fótunum til að stíga fram í röð;eftir að hreyfingar handa og fóta ná tiltölulega samræmdu stigi, auka smám saman þrýsti- og togkraft handanna.
5. Notaðu sporöskjulaga vélina til að æfa tvíhliða hreyfingu fram og aftur.Þegar þú æfir geturðu venjulega æft áfram í 3 mínútur og síðan æft afturábak í 3 mínútur.Einn hópur æfinga er 5 til 6 mínútur.Best er að æfa 3 til 4 hópa af hverri starfsemi.Tíðni aðgerða ætti að flýta smám saman, en ekki of hratt, og verður að vera innan þess sviðs sem þú getur stjórnað.
Pósttími: 10-jún-2022