Líkaminn okkar hefur almennt þrjú orkuefni til að sjá okkur fyrir orku, það er sykur, fita og prótein!Þegar við byrjum á þolþjálfun er fyrst sykur og fita í aðalorkugjafanum!En hlutfall orkunnar sem þessi tvö orkuefni veita er líka mismunandi!
Í fyrsta lagi, þegar þú byrjar að æfa, er sykur líkamans aðal virkniefnið, hlutfall fituvirkni er tiltölulega lítið!Þegar við stækkum með æfingatímanum minnkar sykurinnihald líkamans og þá verður fita helsta starfhæfa efnið!
Umbreyting þessa orkugjafahlutfalls er um það bil 20 mínútum síðar, fita verður aðal orkugjafarefnið!Vegna þess að við léttast er að missa fitu, svo til að hafa betri þyngdartapáhrif er almennt mælt með því að æfa að minnsta kosti 20 til 30 mínútur eða meira!Þess vegna er þolþjálfun verður að vara í meira en 30 mínútur til að léttast á netinu!En til að léttast er hægt að spila áhrifin frá fyrstu mínútu af æfingu, aðeins fyrir betri þyngdartapsáhrif er best að mæla með 30 mínútum á eftir!
Birtingartími: 23. maí 2022