Í ferli þyngdartaps, með uppsöfnun reynslu, munum við vita að þyngdartap þýðir ekki bara þyngdartap, heldur einnig lækkun á fituprósentu, það er, í ferlinu við að léttast, til halda eins miklum vöðvum og mögulegt er og til að ná fram minnkun á fituinnihaldi.Þannig að í vali á aðferð er ekki bara hægt að treysta á mataræði, jafnvel þótt þetta muni leyfa þér að léttast, heldur of háð mataræði og hunsa hreyfingu, mun það leiða til ákveðins vöðvataps, svo jafnvel þótt þú verðir þunn, verða ekki miklar breytingar á myndinni.
Þess vegna er mælt með því að bæta við réttu magni af hreyfingu í ferlinu við fitulosun, þá eru alltaf vinir sem spyrja, hvers konar líkamsfituáhrif eru best?Til að svara þessari spurningu, það er forsenda, það er að mataræði sé í raun stjórnað (eftirlit er ekki það sama og megrun), forsenda hreyfingar, og eins og fyrir hvers konar æfingu fitutap áhrif eru góð, því miður ekki, vegna þess að vilja ná góðum árangri með hreyfingu, fyrst og fremst til að sjá hvers konar hreyfingu þeir geta gert, frekar en að gera góð fitubrennsluáhrif af hreyfingu, með öðrum orðum, form af líkamsþjálfun fitubrennslu Áhrifin eru góð aftur , getur ekki gert það er gagnslaust, ekki aðeins getur ekki fylgt og mun koma óþarfa skemmdum á líkamann.
Í samanburði við styrktarþjálfun er fitubrennsluvirkni þolþjálfunar beinari og áhrifaríkari, í ferli þolþjálfunar tekur fita beint þátt í orkuöfluninni og regluleg þolþjálfun getur ekki aðeins aukið fituefnaskipti, sem þýðir að hlutfall fituorku er hærra, og þolþjálfun getur bætt hjarta- og öndunarstarfsemi, sem er mikilvægara fyrir heilsuna.
Hins vegar, gerðu ráð fyrir að þú stundir aðeins þolþjálfun án styrktarþjálfunar.Í því tilviki mun það leiða til ákveðins vöðvamissis og lokamarkmið fitutaps er að halda sem mestum vöðvum og missa fitu, þannig að frá þessu sjónarhorni hefur þolþjálfun ekki kostinn.
Í samanburði við þolþjálfun getur styrktarþjálfun aukið vöðvamassa þinn, lækkað lágan líkamsfitu, getur hjálpað þér að móta líkamann og gera hann skilgreindari, getur bætt grunnefnaskiptahraða og hormónagildi og getur gert þér kleift að viðhalda afleiðingar af grannri líkama eftir að hafa grennst.
Hins vegar, frá fitubrennsluáhrifum, þó að styrktarþjálfun geti einnig brennt töluverðum kaloríum, í styrktarþjálfunarferlinu, þó fita muni ekki taka þátt í orkuöfluninni, heldur verður neytt í umfram súrefnisnotkun eftir styrktarþjálfun, sem er oft nefnt post-fitubrennsluáhrif.Svo, þó að hjartalínuritið verði verra í samanburði við suma, fyrir vini sem líkar ekki við hjartalínurit, aðeins styrktarþjálfun, heldur einnig með mataræði til að ná tilætluðum árangri, veldu á þessum tíma hver er í vali þínu.
Birtingartími: 21-jún-2023