Þann 31. maí 2022 birtu vísindamenn við Skidmore College og California State University rannsókn í tímaritinu Frontiers in Physiology um mun og áhrif hreyfingar eftir kyni á mismunandi tímum dags.
Rannsóknin náði til 30 kvenna og 26 karla á aldrinum 25-55 ára sem tóku þátt í 12 vikna þjálfaraþjálfun.Munurinn er sá að kvenkyns og karlkyns þátttakendum var áður skipað af handahófi í tvo hópa, annar hópurinn æfði á milli 6:30-8:30 á morgnana og hinn hópurinn æfði á milli 18:00-20:00 á kvöldin.
Samkvæmt niðurstöðum rannsóknarinnar batnaði heildarheilsa og árangur allra þátttakenda.Athyglisvert er að aðeins karlar sem æfðu á nóttunni sáu framfarir í kólesteróli, blóðþrýstingi, öndunargengi og kolvetnaoxun.
Sérstaklega ættu konur sem hafa áhuga á að draga úr magafitu og blóðþrýstingi á meðan að auka vöðvastyrk í fótleggjum íhuga að æfa á morgnana.Hins vegar, fyrir konur sem hafa áhuga á að öðlast vöðvastyrk, styrk og þol í efri hluta líkamans og bæta almennt skap og næringarlega mett, eru kvöldæfingar æskilegar.Aftur á móti, fyrir karla, getur líkamsrækt á nóttunni bætt hjarta- og efnaskiptaheilbrigði sem og tilfinningalega heilsu og brennt meiri fitu.
Að lokum er ákjósanlegur tími dags til að æfa mismunandi eftir kyni.Tími dagsins sem þú æfir ákvarðar styrkleika líkamlegrar frammistöðu, líkamssamsetningu, efnaskiptaheilsu hjartans og bata í skapi.Hjá körlum var æfing á kvöldin áhrifaríkari en æfing á morgnana, á meðan árangur kvenna var mismunandi, mismunandi æfingatímar bættu mismunandi heilsufar.
Pósttími: 10-jún-2022