- Skref 1:Sestu niður í sætinu og settu aftan á handleggina á púðann fyrir framan þig.
- Skref 2:Gríptu í handföngin með lófana upp.
- Skref 3:Hringdu nú handföngin upp að öxlum og láttu þau síðan aftur niður.
- Skref 4:Þetta lýkur einni endurtekningu.
Birtingartími: 22. júlí 2022