Titringsþjálfun er almennt notuð fyrir kraftmikla upphitunar- og bataþjálfun og af sjúkraþjálfurum til venjubundinnar endurhæfingar og fyrirbyggjandi meiðsla.
1. Þyngdartap
Aðeins er hægt að segja að titringsmeðferð hafi nokkuð orkudrepandi áhrif og fyrirliggjandi gögn styðja ekki þyngdartap (talið vera meira en 5% af líkamsþyngd).Þrátt fyrir að litlar einstakar rannsóknir hafi greint frá þyngdartapi, fela aðferðir þeirra oft mataræði eða aðrar æfingar.Þeir innihalda einnig titrandi belti og gufubað, sem hafa engin raunveruleg áhrif á fitubrennslu.
2. Bataþjálfun
Íþróttamenn eru ólíklegri til að æfa með titringi vegna þess að tíðni titrings er of há og amplitude er ekki nóg til að skapa nægilega óstöðugt umhverfi.En áhrifin eru betri þegar þau eru notuð fyrir teygjur eftir þjálfun, teygju- og slökunaráhrif eru betri.
3. Seinkuð eymsli
Titringsþjálfun getur dregið úr líkum á seinkun á vöðvaeymslum.Titringsþjálfun getur dregið verulega úr seinkuðum vöðvaeymslum.
4. Verkjaþröskuldur
Verkjaþröskuldurinn hækkar strax eftir titringsþjálfun.
5. Joint Mobility
Titringsþjálfun getur hraðar bætt breytingu á hreyfisviði liðanna vegna seinkaðrar vöðvaeymsla.
Hreyfingarsvið liðsins eykst strax eftir titringsþjálfun.
Titringsþjálfun er áhrifarík til að endurheimta hreyfisvið liðanna.
Í samanburði við kyrrstæðar teygjur eða froðuvelting án titrings, eykur titringsþjálfun með froðurúllu hreyfisviði liðanna.
6. Vöðvastyrkur
Það voru engin marktæk áhrif titringsþjálfunar á endurheimt vöðvastyrks (sumar rannsóknir hafa einnig sýnt að það bætir vöðvastyrk og sprengikraft hjá íþróttamönnum).
Tímabundin lækkun á vöðvastyrk kom fram strax eftir titringsmeðferðina.
Hámarks samdráttur og samdráttur minnkaði eftir æfingu.Frekari rannsókna er þörf til að takast á við einstaklingsbundnar breytur eins og amplitude og tíðni og áhrif þeirra.
7. Blóðflæði
Titringsmeðferð eykur blóðflæði undir húðinni.
8. Beinþéttleiki
Titringur getur haft jákvæð áhrif til að koma í veg fyrir öldrun og beinþynningu þar sem einstaklingar þurfa mismunandi áreiti.
Pósttími: Nóv-03-2022